Dimagrire è facile

Se si vuol dimagrire la maniera migliore è senza dubbio quella di abbinare alla riduzione delle calorie introdotte con cibi e bevende un aumento dell'attività fisica.

Gli sport che piu di tutti fanno consumare i grassi sono quelli definiti aerobici, come la corsa, la bicicletta, il nuoto , il pattinaggio o semplicemente la camminata. Generalmente per bruciare calorie con questi sport non è indispensabile avere una intensità di lavoro elevata , spesso i migliori risultati si ottengono con una intensità moderata e prolungata nel tempo in modo costante.

Però prima di parlare di sport e di metodologie di allenamento , che su questo tema sono numerose e sempre in continuo sviluppo , è fondamentale parlare di una chiara e sana educazione alimentare. Qui di seguito mi sento di elencarvi alcune regole semplici ma assolutamente indispensabili per ottenere un buon calo ponderale.

1) fate piccoli pasti durante la giornata, mangiate circa ogni 3 ore. Meglio piccoli pasti ma ben distribuiti che un pasto unico che sicuramente ci fa soffrire la fame tutto il giorno.

2) troppi di noi non fanno colazione. La colazione è il pasto piu importante della giornata e deve essere fatta con frutta, cereali, latte, succo di arancia e pane e marmellata.

3) eliminate i cibi contenenti grassi, intingoli, piatti straconditi e salumi.

4) Pranzo e cena all'insegna del monopiatto: antipasto a base di verdura e piatto unico a seguire, o il primo o il secondo. Meglio il secondo a cena se potete.

5) Piccoli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio con frutta di stagione , fondamentale per l'apporto di vitamine e fibre.

6) Bere solo acqua naturale. L'obiettivo è dimagrire quindi eliminate alcolici e bibite che contengono enormi quantità di calorie.

7) Limitare il consumo di pane e se proprio non potete farne a meno mangiate quello integrale.

8) Evitate i dolci che contenendo sempre burro o creme varie sono super calorici.

Lo so lo so, sarà doloroso la prima settimana ma poi vi abituerete ed il benessere di aver ridotto il peso compenserà le piccole rinunce. Io vi ho dato solo alcuni semplici consigli alimentari ma ovviamente per avere una dieta corretta e personalizzata dovete recarvi da un dietologo.

In conclusione, credetemi, dimagrire è facile, basta utilizzare di più i muscoli delle gambe e meno quelli mandibolari.